갑자기, 눈앞이 빙글 도는 것 같고 속이 메슥거리기 시작하면 당황스럽기 마련이에요. 움직일수록 더 심해지고, 순간적으로 자리에 주저앉고 싶어지죠. 어지럽고 토할것 같은 증상 이럴 땐 피곤해서 그런 걸까, 아니면 무언가 이상이 생긴 걸까 고민하게 됩니다.
흔하게 겪을 수 있는 증상이라 가볍게 넘기기 쉽지만, 사실 이 어지럼증과 메스꺼움은 신체 여러 기관의 이상 신호일 수도 있어요.
갑자기 어지럽고 구토가 날 것 같다면 의심해볼 원인들
첫 번째 원인: 이석증
귀 속의 평형기관에서 균형을 잡아주는 작은 돌멩이, ‘이석(耳石)’이 제자리를 벗어나면서 생기는 현상입니다. 갑자기 일어났을 때 어질어질하면서 구토가 날 것 같은 경우가 많고, 머리 방향을 틀 때마다 세상이 빙빙 도는 느낌이 들기도 해요.
두 번째 원인: 기립성 저혈압
주로 앉아있다가 벌떡 일어났을 때 갑자기 핑 도는 현상인데요, 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌로 가는 혈류량이 줄어들기 때문이에요. 평소에 수분을 적게 마시거나 빈혈이 있는 분들에게 자주 나타나요. 속까지 메슥거린다면 혈압 이상이 꽤 심해졌다는 뜻일 수 있어요.
세 번째 원인: 스트레스와 과로
과로하거나 스트레스를 많이 받으면 머리가 띵하고 어지러운 느낌이 들기도 해요. 긴장된 상태에서 과호흡이 발생하면 혈중 이산화탄소 농도가 낮아지면서 혈관이 수축하고, 뇌로 가는 혈류가 감소해 어지럽거나 속이 울렁거릴 수 있어요.
시험을 앞둔 학생이나 발표를 앞둔 직장인들이 갑자기 어지럽다고 느끼는 것도 이런 이유예요.
네 번째 원인: 메니에르병
내림프액이라는 액체가 귀 속에 과도하게 축적되면서 평형기관에 압력을 주어 어지러움이 생기는 병입니다. 특징적으로 이명(삐- 하는 소리), 귀 먹먹함, 청력 저하와 같은 증상이 동반되고, 어지럼증이 수 분에서 수 시간까지 지속됩니다.
다섯 번째 원인: 심장 문제
어지러움과 구토 증상이 모두 소화기계나 신경계 문제라고만 생각하기 쉽지만, 사실 심장의 이상일 수도 있습니다. 대표적으로는 부정맥, 심부전, 심근허혈 등이 원인이 될 수 있어요.
혈액을 제대로 뇌로 보내지 못하면 당연히 뇌는 산소와 영양분을 덜 받게 되고, 그 결과 어지럼증이나 실신, 구토감까지 느끼게 됩니다.
속이 울렁거리는 어지럼증, 언제 병원 가야 할까요?
가장 중요한 기준은 지속 시간과 반복 여부예요. 증상이 몇 초에서 1분 이내로 사라지고, 하루 한 번 정도라면 수면 부족이나 탈수일 가능성도 있어요.
하지만 하루에도 여러 번 어지럽고 토할 것 같고, 걸을 때 균형이 안 맞거나 시야가 흔들린다면 꼭 진료를 받아보셔야 해요.
생활 속 관리 팁, 어지럼증이 올라올 때
자세를 안정시키기
갑자기 어지럼증이 올라올 때는 우선 자세를 안정시키는 것이 중요해요. 가능하다면 앉거나 누워서, 머리를 너무 많이 움직이지 않도록 하고 눈을 감고 휴식을 취하세요. 다리를 살짝 올려주는 자세는 뇌로 가는 혈류를 돕기 때문에 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.
호흡 조절
어지럽고 토할것 같은 증상 호흡이 가빠진다면, 입을 살짝 오므리고 천천히 복식호흡을 해보세요. 5초 들이마시고, 5초 멈췄다가, 5초 내쉬는 리듬이 기본입니다.
자극적인 음식 피하기
카페인이나 자극적인 음식은 어지럼증을 악화시킬 수 있으니 증상이 있는 날은 삼가시고, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사가 회복에 도움을 줍니다. 밝은 조명이나 소음도 어지럼증을 자극할 수 있으니 조용하고 어두운 공간에서 휴식하는 것이 좋아요.
자가진단 체크리스트 (어지럼증 & 구토 증상용)
- 최근 1주일 사이에 3회 이상 어지럼증이 있었다
- 어지러우면서 속이 메슥거리거나 구토 증상이 함께 나타난다
- 고개를 돌릴 때마다 어지럽거나 시야가 흔들린다
- 귀가 먹먹하거나, 삐~ 하는 이명이 들린다
- 일어설 때 눈앞이 깜깜해지거나 힘이 빠진다
- 스트레스를 받을 때마다 어지러움이 동반된다
- 최근 복용 중인 약물이나 보조제를 바꾸었다
- 과로 후 어지럼증과 속 울렁거림이 동반된다
- 식사 후 어지럽거나 갑자기 졸음이 밀려온다
- 평소보다 숨이 차고, 계단 오를 때 머리가 띵한 느낌이 든다
어지럽고 토할것 같은 증상 자주 묻는 질문들
Q1. 갑자기 어지럽고 토할 것 같은데 어떤 병원에 가야 하나요?
증상이 반복되면 신경과 또는 이비인후과를 방문하세요. 평형감각이나 중추신경계 문제일 수 있어서요.
Q2. 어지럽고 메스꺼울 땐 무엇을 먹는 게 좋을까요?
가벼운 수분 보충이 우선입니다. 생강차나 구운 식빵 한 조각처럼 위를 자극하지 않는 음식이 좋고, 일단 자극적인 건 피해주세요.
Q3. 임신 초기에도 이런 증상이 나타나나요?
네, 입덧의 일종으로 어지럼증과 메스꺼움이 함께 나타나는 분들이 많아요. 호르몬 변화와 혈당 변동 때문인데요, 지속된다면 산부인과 상담이 필요해요.
Q4. 식후 어지러움과 속 울렁거림은 소화 문제인가요?
위장관 기능 저하, 또는 저혈당이 원인일 수 있어요. 과식하거나 당이 급격히 떨어졌을 때 이런 증상이 생기기도 해요.
Q5. 어지러움 자가진단 가능한가요?
간단한 테스트로는, 눈을 감고 한발 서기, 빠르게 머리 좌우 회전 시 어지럼 여부 확인 등이 있어요. 하지만 자가진단만으로는 정확한 원인을 알기 어려우니, 증상이 지속되면 꼭 진료받아 보세요.
